tips mejaga kesehatan saat lembur

Bagi orang yang bekerja malam hari mungkin begadang merupakan rutinitas biasa.namun sebagian orang tidak biasa begadang malam bisa jadi karena kebetulan dapat giliran jaga malam atau terpaksa lembur karena tugas harus selesai esok harinya.bagi anda yang mengalami hal seperti itu sebaiknya memper hatikan tips berikut;

1.Hindari angin malam

angin malam bisa menusuk tulang dan membuat masuk angin.jika anda begadang diluar ruangan sebaiknya gunakan jaket tebal sehingga terhindar dariangin malam

2.Minum air putih dan madu

minum air putih dan madu sangat berguna menjaga stamina saat begadang

3.Makanlah makanan yang sehat

makanan sehat untuk anda yang sering begadang adalah buah dan sayura-sayuran,hindari makan makanan berat yang memaksa kerja lambung anda seperti makan daging atau nasi dalam jumlah banyak.

4.Olah raga ringan

terlalu serius dengan kegiatan anda saat begadang akan mengakibatkan urat-urat syaraf anda tegang.lakukanlah olahraga ringanseperti mengerak gerakkan kepala,pergelangan tangan atau kaki untuk membuat anda lebih rilex dan kembali fit sebelum melakukan tugas tugas malam anda

5.Minum telur setengah matang

Telur setengah matang sangat ampuh mengembalikan stamina yang drop saat begadang.sebelum anda benar benar drop segeralah minum telur setengah matang.(sebaiknya gunakan telur ayam kampung)

6.Hindari minum kopi

Bagi anda yang memang pecandu kopi sebaiknya kuragi kopi saat begadang kecuali kopi yang aman kafein kafein. sebab kafein kopi kurang baik jika dikonsumsi berlebihan saat begadang,namujn minuman tersebut terbukti efektif menjaga ritme jantung sepanjang malam.tapi jika dalam dosis berlebih bisa membuat jantung kurang sehat

7.Jangan langsung mandi setelah begadang

tubuh yang istirahat kurang tentunya suhunya panas anda bisa bayangkan jika tubuh yang panas langsung diguyur air dingin.bisa dipastikan bisa langsung terkena flu.setelah begadang usahakan tidur sebentar(meskipun 1 jam) sebelum anda mandi

jika anda mengikuti saran diatas insyaallah kesehatan anda tetap terjaga hingga keesokan harinya.namun gejala umum orang yang jarang begadang malam adalah timbulnya flu ringan,apalagi saat begadang malam anda langsung terkena embun malam.